5 月 5 日是二十四节气中的立夏，也是夏季的第一个节气。五邑中医院的中医专家表示，立夏时节人体阳气升发至鼎盛，养生的关键在于 “养心护阳”，顺应 “夏长” 规律，调和阴阳，抵御暑湿邪气。为此，饮食清补、起居规律尤为重要。

 中医理论中，夏季对应 “心”，故而 “养心护阳” 成为立夏养生的核心所在。五邑中医院中医全科医学科副主任中医师易诗敏表示：“立夏过后气温升高，人体代谢加快，人体有三个生理机能的改变，一是阳气外浮，容易出汗；第二个是心火易亢，会出现心烦失眠、口舌生疮等症状；第三个是脾胃功能减弱，容易出现消化不良、食欲不振。”

图片来源：图虫创意 已获授权

中医强调，夏季饮食务必遵循“清补”原则，像人参、鹿茸这类温补药材，盲目食用可能会加重体内燥热。易诗敏说：“推荐一些适宜的食材，一个是清热解暑类，绿豆、冬瓜、苦瓜、荷叶等；其次是养心宁神类，比如莲子、百合、酸枣仁；第三是健脾祛湿类，比如赤小豆，薏米、淮山等。”

夏季到来，不少人喜欢食用冷饮、冰冻食品。医生提醒，这种行为会损伤脾阳，引发腹泻。同时，剧烈运动不可取，过度出汗会耗伤津液，导致气阴两虚。此外，夏季起居应遵循 “夜卧早起” 原则，建议晚上10点半前入睡，早上5点半到6点半起床，午间小憩15 - 30分钟，有助于养心护神。使用空调时，避免长时间直吹，室温保持在 26℃左右，防止寒邪侵袭。运动宜选择太极拳、八段锦、散步等温和方式，微微出汗即可。情绪调节方面，由于夏季心火易亢，需保持 “恬淡虚无” 的平和心态，避免急躁暴怒，可通过练习深呼吸、冥想，或聆听舒缓音乐，以 “静” 制 “热”。

记者：李勇

编辑：陈珊迪

二审：武文

三审：张洁玲